우리 아이 변비 없애는 방법

우리 아이 변비 없애는 방법

변비란?
- 1주일에 2번 이하의 배변이나 또는 단단하고 마른변으로 힘들어하는 경우
- 변비는 횟수보다 변 상태와 배변의 원활함이 중요
- 아기들은 어른보다 너무 큰 변을 보는 것도 유아변비이다.
- 돌처럼 딱딱하고 변에서 피가 묻어남

변비에 걸리는 원인은?
- 장이 건조해서 생기는 경우가 많음
- 여러가지 이유는 있지만 수분섭취가 부족
- 섬유질 섭취가 부족할 경우
- 우유나 이유식으로 바꿨을 경우 많이 나타남

1. 우유는 간식으로 먹이기
- 우유는 줄이고 밥을 먹여보기
- 돌 이후에는 젖병과 분유를 끊고, 생우유를 컵에 따라 하루 2~3컵 간식으로 먹여보기

2. 물을 충분히 먹이기
- 물을 끓여서 식힌 물을 30~60ml 먹여보기
- 분유에 물을 조금 더 첨가해 먹여보기
- 채소, 과일을 통째로 갈아 섬유질을 섭취

3. 장 마사지를 해주기
- 소화 기운을 돕고 장운동을 원활하게 해주기
- 배꼽 주변을 50회 정도 부드럽게 눌러주기

4. 유산균
- 장 건강을 개선하는 유산균 확인하기
- 딱딱한 변비일 경우 유산균을 잘못 섭취한다면 오히려 더 심해질 수 있다.

5. 식이섬유
- 수분을 끌여당겨 딱딱해진 변을 무르게 해준다.
- 장 운동을 도와 밖으로 배출하는데 도움을 주기 때문에 필수로 섭취해야 한다.
- 콩/브로콜리/양배추 등과 같은 섬유질 식단 위주 섭취